Estáis pasando por un bache tú y tu pareja. ¿A quien no le pasa de vez en cuando?. Lamentablemente, a veces, no es sencillo de resolver. Si habéis llegado a la conclusión de que efectivamente existe algún problema por el que  necesitáis fortalecer la relación con la terapia de pareja, os cuento con cierto detalle lo que podéis esperar de nuestras sesiones de terapia para poder resolver vuestros conflictos.

 

Introducción:

La terapia de pareja es un enfoque terapéutico diseñado para ayudar a las parejas a mejorar su relación, resolver conflictos y fortalecer su conexión emocional. A través de la terapia, las parejas pueden trabajar en problemas de comunicación, desavenencias, dificultades de intimidad y otros desafíos que puedan estar afectando la relación. Hasta aquí no hay mucho misterio...

 

Beneficios:

La terapia de pareja  ofrece numerosos beneficios para las relaciones, incluyendo:

• Mejora de la comunicación: Las parejas aprenden a expresar sus pensamientos y emociones de manera clara y efectiva.
• Resolución de conflictos: Aprender a abordar conflictos de manera constructiva.
• Fortalecimiento de la conexión: Las parejas pueden profundizar su vínculo emocional y aumentar su intimidad.
• Establecimiento de metas comunes: Trabajo para establecer metas y valores compartidos para su relación.
• Comprensión mutua: La terapia fomenta la empatía y el entendimiento entre las parejas.
• Prevención de problemas futuros: La terapia puede ayudar a identificar y abordar problemas potenciales antes de que se conviertan en conflictos mayores. Es decir, atender un bache antes de que se convierta en socavón. 

 

Su uso:

La terapia de pareja puede ser eficaz para abordar una variedad de problemas que pueden surgir en vuestra relación, incluyendo:

• Problemas de comunicación
• Conflictos de pareja
• Diferencias en los valores y expectativas
• Dificultades de intimidad
• Crisis de confianza
• Estrés relacionado con la familia o el trabajo
• Problemas financieros
• Transiciones importantes (como matrimonio, paternidad o mudanza)
• Crisis de infidelidad
• Depresión de uno o de ambos que afectan negativamente a la relación

 

¿Cómo funciona?:
La terapia de pareja puede utilizar varios enfoques terapéuticos según las necesidades específicas de la pareja, incluyendo la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso, y la terapia basada en la emoción, entre otros. Estos enfoques se centran en mejorar la comunicación, la empatía y la resolución de problemas entre las parejas. 

 

Fases de la terapia  pareja:

En la terapia de pareja solemos seguir un proceso estructurado que incluye varias fases:

• Evaluación inicial: Se evalúa la relación de la pareja, preocupaciones y los problemas específicos que deseáis abordar.
• Establecimiento de objetivos: Trabajaremos para establecer metas claras y alcanzables para el tratamiento.
• Aplicación de técnicas terapéuticas: Uso de estrategias y técnicas específicas para ayudaros a abordar los problemas y alcanzar los objetivos establecidos.
• Monitoreo del progreso: Se lleva un seguimiento regular para evaluar el progreso y ajustar las estrategias si en algún momento se detecta que es necesario.

 

Estrategias más comunes que se llevan a cabo en la terapia:

Las estrategias terapéuticas para parejas pueden incluir:

• Mejora de la comunicación: Aprenderéis habilidades de escucha activa y expresión emocional para mejorar la comunicación en la relación.
• Resolución de conflictos: Obtendréis herramientas y técnicas para abordar y resolver conflictos de manera efectiva.
• Fortalecimiento de la conexión emocional: Se trabaja en ejercicios y actividades para fortalecer el vínculo emocional y la intimidad.
• Establecimiento de metas comunes: Si es necesario por vuestro caso, trabajar en establecer valores y objetivos compartidos para la relación.
• Terapia individual si es necesario: En algunos casos,  puede ser  recomendable sesiones individuales para abordar problemas específicos de un integrante de la pareja.

 

Compromiso como pacientes:

• Participación activa en las sesiones: Es importante que ambos miembros de la pareja participen activamente en las sesiones de terapia, expresando sus pensamientos, emociones y preocupaciones de manera abierta. Será difícil obtener resultados y mucho menos que estos sean duraderos si uno no de los dos no está muy de acuerdo con acudir a la terapia. Es posible que uno este mas decidido que el otro, pero debe existir colaboración plena de ambos.
• Trabajo en casa: ¿Deberes, en serio?. Pues sí, he de deciros que sí, dependiendo del caso os podría asignar ciertas  tareas o ejercicios para que realicéis fuera de las sesiones terapéuticas. Esto puede incluir practicar habilidades de comunicación, realizar actividades conjuntas o trabajar en tareas específicas para fortalecer la relación. Cuando este tipo de acciones son llevadas a cabo porque son beneficiosas para la solución de vuestros problemas, suelen ser muy beneficiosas a la hora de acortar los plazos de la terapia.

• Comunicación abierta: Es fundamental que  mantengáis una comunicación abierta tanto entre vosotros, como conmigo. Esto permite abordar problemas de manera honesta y eficaz. Si existen tabús entre vosotros o no sois del todo sinceros con la información que me trasmitís no llegaremos a la raíz de los problemas. Así será complicado que el tratamiento se realice con la mayor eficacia.
• Compromiso con la terapia: Ambos debéis  comprometeros con el proceso terapéutico que estemos llevando a cabo, incluyendo la asistencia regular a las sesiones de ambos y la implementación de las estrategias aprendidas. Un poco en la línea del primer punto, se requiere vuestra colaboración plena.
• Paciencia y constancia: La terapia de pareja puede llevar tiempo, por lo que se necesita paciencia y constancia para obtener resultados positivos. Debéis estar dispuestas a trabajar juntas hacia vuestros objetivos comunes, ser pacientes con vuestra pareja si avanza menos, tiene dudas, esta dolido....etc. Cada persona necesita su tiempo en un proceso terapéutico y si iniciáis una terapia juntos, lo ultimo que necesita vuestra pareja es que la presionéis. Tendréis que demostrar comprensión con la persona que amáis.
• Seguimiento y ajuste del tratamiento: Se monitorea regularmente vuestro progreso en la terapia y de ser necesario se ajustarán las estrategias terapéuticas definidas en un principio. Esto es un proceso proactivo y debéis participar en la evaluación, estar abiertos y ser  comprensivos a estos ajustes en el tratamiento, dado que en ocasiones pueden ser necesarios por uno de vosotros.

 

Espero haberos aclarado cualquier duda que teníais sobre este tipo de terapias. De todas formas, cualquier duda que surja en la terapia, aquí estoy para ayudaros en lo que necesitéis.